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O que é a sarcopenia?

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A sarcopenia é um termo derivado do grego que significa “perda da carne” e se caracteriza pela diminuição de massa muscular no corpo.

É um processo muito comum durante o processo do envelhecimento, que pode ser causada por alterações hormonais e fisiológicas do próprio envelhecimento, doenças ou má alimentação.

Seus sintomas principais são:

– Dificuldade para realizar atividades físicas simples como subir escadas ou carregar sacolas de compras.

– Desequilíbrio ao andar em terrenos acidentados.

– Quedas constantes (mais comum quando a perda muscular já está avançada)

A sarcopenia apesar de ser muito comum na terceira idade, pode ser evitada ou minimizada com uma alimentação equilibrada, principalmente regrada a alimentos ricos em proteínas, como: frango, queijos, carnes de vaca, porco, tofu, feijões, quinoa e suplementos a base de proteína isolada do soro do leite.

Além disso, a prática de exercícios físicos sob orientação profissional também são um grande aliado na prevenção.

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