Blog Bosque dos Ipês

Dormir bem faz toda a diferença!

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Ter uma boa qualidade de sono é essencial para uma vida saudável na terceira idade, isso, porque além de dar o descanso necessário para a musculatura, ele também regula funções vitais do organismo.

Porém, com o decorrer dos anos, muitas vezes a qualidade do sono vai se perdendo por uma série de fatores, como problemas de saúde e stress. Por isso, para diminuir esses danos e obter noites de sono mais revigorantes, vale seguir as dicas abaixo:

– Busque dormir em ambientes que estimulem o sono, com uma temperatura amena, pouca iluminação, silencioso e em um colchão confortável;

– Evite bebidas alcoólicas, café ou outras bebidas estimulantes poucas horas antes de dormir, além disso, também deve-se evitar exercícios físicos de grande intensidade no período pré-sono;

– Evite dormir demais durante o dia e invista em uma alimentação leve, principalmente em dias mais quentes.

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